Artikelen

Voor bedplassende kinderen zijn de nachten vaak onrustig. Ze maken zich zorgen of ze niet teveel hebben gedronken, of ze wel naar de WC zijn gegaan en of ze de hele nacht droog blijven. Deze zorgen kunnen ertoe leiden dat het kind druk voelt, angst en spanning. En dit kan leiden tot gespannen nachten.

Waarom is bedtijd zo belangrijk?

Dr. Sharon Buchalter is klinisch psycholoog en familie- en huwelijkstherapeut. Ze is ook auteur van het boek ‘Kinderen zijn ook maar mensen: Een gelukkig gezinsleven in 8 stappen’. Volgens haar moet de bedtijd zo kalm mogelijk verlopen, helemaal bij bedplassende kinderen.

Hoe meer er een probleem wordt gemaakt van het bedplassen, hoe groter het probleem is, aldus Dr. Buchalter. "Bedplassen is vervelend en kan zowel voor kind als voor ouders voor spanning zorgen. Aan ouders de taak om het kind eraan te herinneren dat ongelukjes nou eenmaal gebeuren en dat het oké is. Als ouders hoef je een gesprek over bedplassen met je kind niet uit de weg te gaan, maar de focus moet op andere dingen liggen."

Het is belangrijk om je te realiseren dat kinderen niet expres bedplassen en dat ze er geen controle over hebben. Praat open en ongedwongen, maar niet steeds over hetzelfde. Dat voert de stress alleen maar verder op. De nadruk moet liggen op de gewoontes rond bedtijd, het kind kalmeren en de band met je kind verdiepen.

Een liefdevolle bedtijd

"Bedtijd is een mooi moment voor kind en ouder samen", aldus Dr. Buchalter. "Er ontstaat in deze tijd een speciale relatie tussen ouder en kind. Beschouw bedtijd als hét moment om met je kind te praten, het te kalmeren en lief te hebben. Veel kinderen, vooral actievelingen, vinden het niet fijn om te knuffelen. Dan zul je misschien verrast zijn als je kind dat ‘s nachts juist wel wil. Gebruik dit moment om samen een diepgang te krijgen. Je kunt op zo’n moment duidelijk maken hoe trots je op ze bent en hoeveel je van ze houdt."

Dr. Dawn Huebner, klinisch psycholoog en auteur van het boek ‘What to Do When You Worry Too Much: A Kid's Guide to Overcoming Anxiety’ onderschrijft dat de focus op de gezellige momenten moet liggen en niet op bedplassen.

Te vaak is er binnen het gezin zoveel te doen, dat de bedtijd wordt ondergesneeuwd door andere dingen als eten, huiswerk afmaken, lunch maken voor de volgende dag, in bad gaan, het nieuws van de dag bespreken. Dr. Huebner: "Het is voor je kinderen beter als ze een half uur voordat ze naar bed gaan, alle aandacht van de ouders hebben. Een veilig thuis hebben en samen alles met elkaar delen, is belangrijker dan dat je iedere avond sport of alles op TV volgt."

Maak van bedtijd een ontspannen moment

Dr. Huebner vindt dat je alle elektrische apparatuur een uur voor bedtijd uit moet zetten. Hierdoor krijg je een bedtijd van een half uur die leuk en gezellig is, zonder dat het te druk wordt. Een avondwandeling, een familiespel, een puzzel, verhalen delen en andere kalmerende activiteiten zijn dan heel goed. Vervolgens ga je naar bed in drie stappen: naar boven gaan, knuffelen en slapen.

Onder ‘naar boven gaan’ vallen de activiteiten die je van huiskamer naar slaapkamer brengen. Een laatste knuffel voor de huisdieren, wassen, enzovoort. Dan kruipen de kinderen in bed voor ‘knuffeltijd’: 10 tot 15 minuten kletsen of lezen met papa of mama. ‘Slapen’ is het laatste onderdeel: een aai over je rug of bol, een klein liedje of iets anders waarop je je liefde kunt delen en binnen twee minuten is het voor je kind duidelijk dat het gaat slapen.

Door deze routine voelen ze zich rustig en beschermd. In plaats van dat ze wachten op aandacht, kunnen ze rustig afwachten op wat komen gaat. "Op geen enkel moment ga je het hier hebben over bedplassen." Als ouder leg je de focus op andere dingen door er vlak voor het slapen niet over te hebben. Als je je kind aanmoedigt om droog te blijven, voer je alleen maar de spanning op. Dat helpt niet om ongelukjes te voorkomen.

Nu de aandacht verlegd is van het bedplassen naar het slapen, zal de angst rond het bedplassen aanzienlijk dalen. Dr. Huebner zegt: "Ouders kunnen het bedplassen beheersen door gebruik te maken van DryNites absorberend ondergoed of beddengoed en het kind er gewoon overheen laten groeien."

Een van mijn zoontjes was een bedplasser, zegt Sharon McGuire, een moeder uit British Columbia. "Ik merkte dat hij kalmer en meer ontspannen was als wij heel relaxed waren. We gingen hem er bijvoorbeeld niet aan herinneren dat hij niet teveel moest drinken en naar de WC moest voor het slapengaan. Dat wist hij zelf al en hij deed het al zonder dat wij erom vroegen."

Het omwisselen van de lakens ‘s nachts werd zonder poespas gedaan. Heel rustig, met gedimd licht, geen discussies. Gewoon het bed opnieuw opmaken, liefdevol instoppen en verder slapen. "Dit soort gedragsveranderingen zijn geen wondermiddel, maar het haalde wel de stress uit de hele situatie. En dat was heel belangrijk terwijl hij afwachtte wanneer hij er overheen zou groeien."

Bedtijd hoort iets moois te zijn tussen jou en je kind. Door de aandacht te leggen op de gezelligheid en niet op het bedplassen, kan je kind hiervan genieten en rustig in slaap vallen.

Tips voor een rustige bedtijdroutine:

• Geef je kind tijd om over te gaan van spelen naar slapen.
• Puzzels of iets bouwen zijn goed als rustig gezinsspel.
• Ook tekenen en kleuren kan ontspannend werken.
• Een warm bad werkt erg ontspannend.
• Samen muziek luisteren, voorlezen of een kalm gesprek voeren is een mooie manier om samen iets te doen.
• Herinner hem eraan dat naar de WC gaan bij zijn routine hoort, maar maak er geen issue van.